KURSER

ACT - att hantera stress & främja hälsa


KURSINFORMATION 


Kursstart

Ny kurs planeras! Skicka gärna en intresseanmälan till oss så uppdaterar vi dig när vi har mer information.

 
 

Upplägg 

Kursen ges vid 4 tillfällen och omfattar totalt 10 timmar. Tid: vanligtvis en vardag 17.30-20.00 

Antalet platser är begränsade. 


Kurslokal

Slottskällan Sjukhusvägen 3, Uppsala


Kursledare

Tina Nordén

   

Mer information 

info@innova.nu eller 079-337 00 16 

Stresshantering och självledarskap genom kursen
"ACT - att hantera stress och främja hälsa"


Känner du frustration över att inte få gjort det du tänkt dig och att inte räcka till?
Prioriterar du "borden" och "måsten" och tänker att "först ska jag bara fixa det här, sen kan jag..."? Snurrar tankarna kring det som hänt eller kanske kommer att hända, särskilt när du ska sova?


Vi är många som försöker lägga ett omöjligt pussel och som kan ha nytta av verktyg för att hantera den ofrånkomliga stress som är en del av vår vardag - och att förändra den stress det är möjligt att göra något åt. 


Kursen vänder sig till dig som känner att stress inverkar negativt på din vardag och ditt liv.
Kanske har du redan stressymptom och vill må bättre eller så vill du veta hur du kan förebygga stress och bättre klara av utmaningar och intensiva perioder. 


Kursinnehåll

Kursen baserar sig på ACT (Acceptance and Commitment Therapy) och hjälper dig att hitta strategier och förhållningssätt för att kunna hantera de utmaningar som livet innebär för just dig. Du ges möjlighet att reflektera över vad som påverkar dig negativt, vad som får dig att må bra och vad som är viktigt och meningsfullt. Delar av innehållet:


  • Vad är stress och vad händer i kroppen när vi är stressade?
  • Hur upptäcker vi negativ stress i tid?
  • Hur kan vi förhålla oss till den stress som är ofrånkomlig i våra liv?
  • Vad bör vi acceptera och vad kan vi förändra?
  • Vad är viktigt i mitt liv – var ska jag lägga min energi?
  • Vilka övningar kan hjälpa mig att slappna av och minska "tjattret i huvudet"?



Kursen ger dig ökad medvetenhet och förståelse för vad som styr och påverkar beteenden, tankemönster och upplevelser. Du ökar ditt självledarskap och lär dig konstruktiva förhållningssätt för en förbättrad livskvalitet och ett mer hållbart liv.


Hör av dig till oss för mer information om kommande kursdatum!  info@innova.nu

    ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV


    Få aktuell information, inspirerande tips och värdefulla artiklar kring personlig hållbarhet. Anmäl dig genom att klicka här:


    KONTAKTA OSS


    info@innova.nu

    079-337 00 16